本篇文章给大家谈谈果仁菠菜，以及菠菜果仁凉菜做法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
一、果仁菠菜凉拌怎么拌
首先准备菠菜150克，如下图所示。
锅中放入1000毫升的水，再放入150克菠菜，焯水三分钟。
30分钟以后直接捞出，控干水分切成段。
准备一个干净的碗，里面放入蒜末15克，干辣椒十克，白芝麻15克，陈醋五毫升，生抽15毫升，白糖五克，食用盐五克，香油五毫升，搅拌均匀。
直接把刚才调好的料汁放入到菠菜上面，接着再放入花生米150克。
再用筷子搅拌均匀即可，果仁菠菜就做好了。
二、果仁菠菜的热量是多少
一盘果仁菠菜（约200克）的热量大约为80卡路里左右。这是因为菠菜虽然是一个绿色蔬菜，但热量很低，而加入的果仁含有较高的能量密度。
三、果仁菠菜的家常做法
1、花生米100g，菠菜500g，蒜6瓣，醋2勺，凉拌酱油1勺，盐1勺，香油1勺，
2、做法：锅起热放入油油温升高三成热时放入花生米，炸至花生米炸开，捞出控油。
3、菠菜洗干净，锅起热放入清水煮开放入菠菜焯水，时间不要太长。捞出沥干水分。放到菜板上切成小段。放入盆中，加入盐，香油，醋，凉拌酱油，蒜块，搅拌均匀。
四、果仁菠菜的做法
1、一、把菠菜摘洗干净，放沸水中焯熟，捞出控水。大蒜三瓣去皮洗净，拍碎切成蒜蓉备用。
2、二、把花生米洗一下，控水后用毛巾擦干，炒锅坐火上烧热，加适量花生油，油温5成热时放入花生米在油中炸至八成熟捞出，利用花生米自身的热量稍放几分钟可以达到完全熟透，晾凉后做拌菠菜用。
3、三、把焯好的菠菜放容器中，加入适量食盐，加入一点味精、蒜蓉，加一勺橄榄油或香油拌均匀，装入盘中后倒入一匙香醋，把花生米撒在菠菜上面，吃的时候再拌匀，（拌早了会使花生米变皮软而影响口感）。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的果仁菠菜和菠菜果仁凉菜做法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
