各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一周食谱，以及一周菜谱家常菜清单的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
一、营养餐食谱一周七天
1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
二、家庭一周营养食谱
1、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
2、中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
3、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
5、中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
6、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
7、早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
8、中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
9、晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
10、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
11、中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
12、晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
13、早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
14、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
15、晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
16、早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
17、中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
18、晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
19、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
20、中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
21、晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
三、机关食堂一周七天的菜谱三荤三素
推荐机关食堂七天的菜谱周一糖醋排骨猪肉炖粉条酱鲫鱼炝拌土豆丝素炒油麦菜油炸花生米周二油炸带鱼红烧肉猪肉炖豆角炝拌豆腐皮干煸豇豆软炸胡萝卜周三干锅牛蛙滑溜里脊红烧牛肉软炸蘑菇素炒小白菜黑白菜
四、家庭一周七天菜单
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
五、成年人一周七天营养食谱
1、早餐：燕麦片、牛奶、蓝莓、核桃
2、午餐：荞麦大米、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐汤
3、晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
4、午餐：二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼
5、晚餐：苦瓜煎蛋、蒜蓉菠菜、紫菜鸡蛋汤
6、早餐：全麦面包、牛奶、香蕉、核桃
7、午餐：糙米、鸡肉、炒芹菜、金针菇炒肉片
8、晚餐：豆腐脑、蒜泥藤藤菜、鸡腿菇炒肉丝
9、早餐：薏米粥、牛奶、草莓、核桃
10、午餐：二米饭、五香牛肉、凉拌黄瓜、银耳汤
11、晚餐：荞麦大米、芹菜炒香干、肉末茄子、绿豆汤
12、早餐：小米粥、牛奶、菠萝、核桃
13、午餐：糙米、黑米、鸡肉、炒苋菜、西红柿炒蛋
14、晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
15、早餐：燕麦片、牛奶、蔓越莓、核桃
16、午餐：荞麦大米、香菇菜心、五香咸肉、冬瓜排骨汤
17、晚餐：薏米粥、鸡蛋炒饭、清炒菜花、番茄汤
18、早餐：玉米面、窝窝头、牛奶、桂圆
19、午餐：二米饭、香葱炒鸡蛋、蒜蓉生菜、鱼头豆腐汤
20、晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸡蛋柿子汤。
六、一周七天的带饭菜谱
1、一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、
2、星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
3、星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。
七、70人免费食堂一周菜谱
1、周一猪油菜饭（米饭，青菜，猪油）
2、周二西红柿鸡蛋面（面条，西红柿，鸡蛋）
3、周三红烧茄子盖饭（米饭，茄子，青椒）
4、周四馒头配烩菜（馒头白菜肉沫粉丝）
5、周五葱油拌面（香葱面条荷包蛋）
6、周六青椒土豆丝盖饭（米饭土豆青椒）
7、周日馒头配烩菜（馒头豆芽油豆腐）
关于一周食谱，一周菜谱家常菜清单的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
