大家好，关于补血食谱很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于女人补血必吃10种食物的知识，希望对各位有所帮助！
一、补血菜谱
1、准备食材：5颗红枣，2克当归，5克黄芪，红糖，5克桂圆，鸡蛋，枸杞。
2、将鸡蛋，红枣，红糖，当归，黄芪，桂圆倒入锅中加水煮开后转小火煮15分钟。
3、一碗补气血的当归煮鸡蛋就做好了。
二、补气血食谱
材料：鲜鸡腿一个，当归五克，党参一根，枸杞十颗，无核红枣四颗，姜一块，盐适量。
1.鸡腿斩成大块，将当归党参略清洗一下，姜拍松；
2.烧水，水沸后倒一匙料酒，放入鸡腿氽烫变色，捞出，洗去浮沫，撕掉鸡皮；
3.重新烧水，放入鸡和除盐外的所有调料，大火烧开，转中小火煲40－60分钟，至鸡腿软烂，关火，调入适量盐即可。
三、长高的营养食谱
1、猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以帮助孩子长高。
2、炒猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质，钙和磷，多吃猪肝可以补充体力，帮助改善孩子体虚症状。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血，补充维生素。炒时配以黄芪，五味子等药材，更有利于对营养物质的吸收，促进孩子的骨骼发育。
3、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的食物，多吃可以让孩子长得高。建议每天一个煮鸡蛋，早餐时服用。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮，鸡蛋加上虾皮炒制之后，孩子更能够快速吸收里面的钙和磷，帮助孩子长身体。
4、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中就含有蛋白质18克，钙21毫克和磷260毫克，最主要的是鸡肝中有维生素A，所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养，快速长个。
5、红烧鱼。鱼肉是很营养的食物，常吃不仅可以让孩子长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼，是很有好处的。尽量选择带鱼，鲤鱼，武昌鱼，黄花鱼这样的鱼类，做法多样，孩子也爱吃。
四、适合小月子吃的菜谱
小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。以下就是月子餐的食谱:
1.早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。
2.中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。有利于月子补气血。
3.晚餐可以吃油菜、白带、菠菜等。有利于促进消化。
五、儿童贫血补血食谱吃什么好
如果孩子贫血严重的对身体发育也是有一定影响的，可以通过饮食来缓解贫血的症状，饮食方面可以多吃些动物的内脏，瘦肉，鸡蛋，排骨，鱼等这些高蛋白的食物。同时还可以给孩子吃一些含维生素高的水果，让孩子养成一个不挑食的好习惯，同时还需要定期的带孩子去医院检查微量元素。
六、饥荒补血食谱
1、准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克
2、1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。
3、2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。
4、3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。
5、4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
七、产后最能补气血的食谱
产后最能补气血的食谱，有排骨、山药、红枣汤或者是乌鸡红枣山药汤，建议你多吃一些补气养血的食物，有利于促进身体的恢复，以免因为气血不足导致身体乏力，引起全身不适，要多吃一些鸡蛋黄，瘦肉，猪肝，猪血，有利于增强体质，不要熬夜。
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